رنجی که یک سوم جامعه از آن در عذابند

به گزارش پایگاه خبری اوشیدا: بیش از یک سوم بزرگسالان از چاقی رنج می‌برند و به دنبال روشهای عجیب و رژیم‌های خاص هستند

غافل از اینکه راهکار جلوگیری از اضافه وزن بسیار ساده است.

۱-مصرف گوشت را در غذاهای روزانه خود کاهش دهید.
۲-میزان نمک و نشاستهٔ غذایتان را کنترل کنید.
۳-اگر عادت به خوردن چیپس با غذا دارید سیب زمینی آب پز جایگزین مناسبی است.
۴-یک رژیم غذایی با میوه، سبزیجات، سفیده تخم مرغ، مرغ بدون پوست، ماهی و محصولات لبنی بدون چربی قطعا به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد.
۵-اگر عادت به نوشیدن نوشابه دارید نوشابه رژیمی را انتخاب کنید .

مرجع : تعامل